いかにコラーゲンを摂り入れるか

コラーゲンを摂る方法というと、コラーゲン配合コスメやサプリメント、カネボウコラーゲンプラスといったゼリー、あとは食事など、さまざまな方法が考えられます。ただコスメの場合、肌から体内まで吸収されるということはありませんので、注意が必要です。

なのでコラーゲンを体内に補給したい場合は、食品やサプリメントで摂取するのが一般的です。摂取量は1日5グラムが理想的です。でも、ただコラーゲンだけをとってもあまり効果的ではなく、ビタミン、ミネラル、脂質と一緒に摂ることが大切です。なので、軟骨、豚足、煮こごり、牛すね肉、フカヒレ、手羽先などコラーゲンが多く含まれている食材と一緒にコラーゲンの吸収を良くするビタミンCを取り、新陳代謝が良くなるビタミンEも一緒に摂るのがおすすめです。それ以外ではビタミンB2、B6、コエンザイムQ10が良いとされています。

しかし、このような成分が入っているバランスの良い食事はなかなかできないと思いますので、カネボウコラーゲンプラスなどの栄養補助食品やサプリメントを使うのも有効的です。こういったモノにはコラーゲンと共に飲むと良い成分が配合されていることもあるので便利です。